Le spalle in avanti sono un’alterazione posturale che interessa spalle e schiena, molto frequente ai giorni nostri.
Questa postura provoca mal di schiena, comporta disagi estetici, riduce la nostra flessibilità e altera la mobilità delle articolazioni.
In questo articolo ti spiego tutte le possibili cause e cerco di darti qualche indicazione pratica ed esercizio per correggerle.
Spalle e collo in avanti: perché?
Ecco le principali cause.
- Disequilibrio muscolare dovuto ad un eccesso di tensione dei muscoli rotatori interni dell’omero (gran pettorale, gran dorsale e grande rotondo) con associata debolezza del muscolo trapezio superiore e inferiore.La postura errata, con spalle e collo in avanti, conduce alla comparsa della cosiddetta gobba (ipercifosi dorsale); questa è una condizione sempre più frequente, in parte dovuta all’uso eccessivo dei computer e dispositivi elettronici.Saranno utili, in questo caso, esercizi mirati al riequilibrio muscolare
- Allineamento colonna vertebrale: una spalla può anteporsi anche a causa di una rotazione del tronco. Appurata una causa di questo tipo è utile lavorare su rigidità vertebrali e disequilibri del tronco, la valutazione osteopatica e il trattamento manipolativo sono necessari per migliorare lo stato di salute posturale della persona.
- Le spalle in avanti possono anche essere il risultato di un problema emotivo e di bassa autostima. Le persone introverse e chiuse tenderanno ad avere le spalle chiuse e, conseguentemente, il collo in avanti.
Un altro dei problemi, legato alla sfera emotiva, sempre più diffuso, è quello soffrire di ansia.
Nel momento in cui si inizia a respirare più velocemente (come se si avesse fame d’aria), verrà utilizzata la muscolatura accessoria della respirazione (di cui fanno parte i muscoli di spalle e collo).
Come risultato finale i muscoli coinvolti accumulano tensione accorciandosi, determinando una postura con spalle e collo in avanti, dolore alla schiena e collo.
Il mio consiglio è quello di praticare una respirazione diaframmatica, per rinforzare il muscolo diaframma. Questa forma di respiro è alla base di tutte le tecniche di meditazione e rilassamento, aiuta a ridurre i livelli di stress, abbassa la pressione sanguigna e regola altri importanti processi del corpo.
L’ideale, nel caso si soffra di questi problemi, è quello di rivolgervi al vostro terapista di fiducia, che vi aiuterà a trovare la soluzione del vostro problema.
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osteopatica e capire quali sono i rimedi più efficaci al tuo problema.
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